"Body Weight Circuit"
Hola!
Como han notado me encantan los ejercicios que se pueden hacer en la casa, sin necesidad de pesas ni tanto equipo especial! Me encantan las rutinas donde podemos trabajar varios músculos al mismo tiempo. Hoy les quiero compartir este workout super completo, de una amante del deporte y apasionada por el estilo de vida saludable: Anamaría Ramirez.
¡Feliz Miércoles!
Aqui les dejo un rápido energizante entrenamiento, para esos días que no tenemos mucho tiempo pero sabemos que dentro de nuestro estilo de vida no son aceptables las excusas.
Para este entrenamiento solo necesitamos el peso de nuestro propio cuerpo y una suiza. Si no tienen suiza pueden hacer la simulación de suiza y con eso esta perfecto; el ocupar minimo o nulo equipo nos permite hacerlo en donde sea que estemos.
"Body weight circuit":
1. 30s de Sentadilla con salto y rotación de tronco.
2.30s de suiza o saltos en simulación.
3. 60s de gusano + push up + " plank jack"
4. 30s Sentadilla lateral pilometrica izquierda / derecha.
* Repiten todos los ejercicios de 3 a 6 rondas.
Recuerden que siempre es importante conocer nuestro cuerpo y saber nuestros limites.
¡Que tengan un lindo día!
Anamaría Ramirez
Ella me motiva montones y espero que a ustedes también. La pueden seguir en IG: @anamaria_ramirezb y en su canal de Youtube para ver todos los workouts diarios que pone.
Me cuentan si lo hacen y cómo les va!
Besos,
TBH.